na jakie

Ibok jaka waga startowa u Ciebie na WSM? Jakie szanse ze Ty albo Bubu dostaniecie zaproszenie na WSM 2015, kto o tym decyduje?

[...] partie; przysiady/wykroki, martwy/podciagnie na drazku, wyciskanie plasko, wyciskanie zolnierskie, uginanie przedramion, wyciakanie francuskie. A co do crossfitu to nie wiem jakie cwiczenia, chcial bym poprawic kondycje i nabrac wiecej wytrzymalosci w sportach walki bo strasznie szybko wysiadaja mi barki i rece no i spalic troche tluszczu. Wiec [...]

trx to te raczki na pasach parcianych?? jezeli tak to mam to :) nawet spoko, ale jednak jeszcze z obciazeniem trzeba tez pomachac :-D zobaczymy jakie mozliwosci beda..

Dokładnie jak kolega rosco569 pisze przejedzie Ci z czasem. Właśnie zacząłem 2 sesje po 2tyg przerwie i jest lepiej Na początku ostre jazdy bóle głowy telepanie ledwo co trening robiłem a i areo trzeba kręcić przestało ok w 5 dniu i prawie nic nie czułem ale to nie znaczy że nie działa. Jakie dawki t3? Ile clena Jaki antykatabolik leci w tle? Jak [...]

Rafiz a powiedz jak sie wazysz? Na silce podczas treningu moze?%-) BTW pompa bedzie bez glikogenu, nie wiem dokladnie jakie procesy za to odpowiadaja ale bedzie.

szrugsy jak dla mnie nie potrzebne. pytanie jeszcze ile robisz serii i powtorzen oraz jakie przerwy. cwiczen sporo dlatego taki dlugi trening. tak w ogole to przysiady robil bym przed wioslowaniem a biceps i triceps na koncu.

[...] bo wystarczy dobra dieta, natomiast... tutaj ( http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html )widzę inne informacje.. Jakie suple, jakie witaminy.. Staram się jak mogę, walczę ! Chcę mieć świadomość że oprócz siłowni gdzie robie co mogę, zacząłem dobrze ze zapleczem :) Pozdrawiam, i dzięki z góry ! Pora [...]

Jakie najlepsze aeroby walnąć od razu po siłowni i ile czasu? Oby jeszcze nie na świeżym powietrzu, bo pocę się jak s******* i nie chcę kolejnego choróbska złapać

Witam wszystkich serdecznie! Chciałabym się poradzić ponieważ jestem amatorka w fitnessie itp. Trenowałam co prawda 4 lata sprinty 100m, lecz to w ogóle nie równa się z pomyślunkiem o budowaniu swojej sylwetki na taką jaką chcemy. Mam umięśnione nogi przez poprzedni sport i treningi siłowe. Na początek moje wymiary. klatka piersiowa: 86 cm talia: [...]

[...] mam niewielką nadwagę - dlatego już od kilku dni biegam wieczorami i zmieniłem częściowo swoją dietę, mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu po mniej więcej godzinie dziennie i tutaj rodzi się moje pytanie - jakie suplementy kupić na początek? Białka, kreatyny, węglowodany, aminokwasy . Czy warto już na sam początek się w to zaopatrzyć? Pozdrawiam.

[...] i uważający tak jak ja że na zawodach powinien obowiązywać "czytelny"ruch łatwy do sędziowania.Zresztą moje zdanie znasz. Także kto wie kto tak naprawdę nosi w plecaku buławę marszłkowską :-)Dla hetmanów /2 i 3 miejsce/też sie znajdą pucharki.Fakt "uniwersalny zawodnik"to kozactwo sam jestem ciekaw jakie wyniki będą potrzebne żeby wygrać.

[...] śniadania, moja porcja dziś wyglądała jak obiady 2-3 osób razem wziętych i wszystko przegryzione kit katem :D chyba łamie wszystkie stereotypy, przyzwyczajenia, przekonania jakie ludzie mają co do żywienia i diety (redukcyjnej). Z drugiej strony już 2-3 osoby używają fitness pala odkąd im pokazałem co to jest :D Zabrakło kilka T , B ale siostra [...]

Activlab Creatine Powder czy SFD PURE Creatine? Obie 500g. Mono to mono, bierz tańsze jakie cwiczenie lepiej zostawic w planie ławeczke płaską czy pompki na poręczach ? Jeśli chodzi ci o pompki na poręczach w wersji na klatkę to ja bym osobiście wolał zostawić płaską. Jeśli chodzi ci o pompki w wersji na triceps to nie rozumiem czemu albo chcesz [...]

Jakie lydki? Ja zwrocilam uwage na to, ze zeszlo Ci sporo tluszczu z ud. Wygladasz duzo bardziej proporcjonalnie niz na zdjeciach ze strony numer 1. Plecki tez sie robia fajnie. :-))Super jak na 1 miesiac. Ja to mam problem ze w ogole nie mam lydek. I tak zle i tak niedobrze :-PP Powodzenia w dalszej walce!

jakie cwiczenie lepiej zostawic w planie ławeczke płaską czy pompki na poręczach ?

[...] dojeżdżam do pracy, od 7-15, wracam do domu koło 18 ( tak codziennie od pon do pt ) . Do meritum... Jakie jedzenie polecacie przez ten czas, dodam, że nie mam czasu na jakieś konkretniejsze posiłki. Prosiłbym o coś w stylu 3-4 posiłków bogatych w białko i węglowodany przede wszystkim . Szczególnie na bazie kanapek ( wiem wiem :) ) i [...]

[...] w konserwie, tych z biedronki? Podjadam często orzechy, migdały, pistacje, no zamiast czipsów, podjadanie tych rzeczy nie zaszkodzi spalaniu tkanki tłuszczowej? Nie wiem jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na białko, w ogóle jest jakiś dzienny limit spożywania białka, węglowodanów, mogę wyeliminować tłuszcz (albo drastycznie go obciąć) [...]

[...] 30-45 minut So 2 male partie + rower 2 godz. Nd wolne Cwicze w tym trybie od 1 roku. Przez pierwsze 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godz., dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, mimo iz zmienilem tryb cwiczen na prawie codzienne i zaczalem cykle kreatynowe (monohydrat, teraz 3-ci cykl). [...]

[...] (największy mankament). Wiele razy próbowałem podejmować próbę "odchudzania" - białkową, nie białkową, mnie jeść, ale cały czas jakoś mi to nie wychodzi. 1kg mniej i na tym staje i potem wracam do swojej wagi. Jakie poelcacie diety? Co robić? Przypomne ,że gram w piłkę - treningi od poniedziałku do piątku. CZekam na jakieś rady, pozdrawiam ^^

[...] swój pierwszy cykl, czy może On trwać 53dni? Mniej/więcej? cykl 8-12 tygodni będzie ok Czy podczas suplementacji kreatyną rozpocząć ją fazą nasycenia czy brać takie dawki jakie widnieją na etykiecie? bez żadnych faz, 5g kreatyny w dnt, a w dt 5g przed oraz 5g po treningu Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze [...]